النّشاط البدنيّ أثناء الحمل

ترغب العديد من النّساء في بدء ممارسة الرّياضة أثناء الحمل أو مواصلة النّشاط الذي إعتادنَ عليه، ولكن غالبًا ما تُثار الأسئلة حول ما الذي يُسمح أو لا يُسمع بفعله أثناء هذه الفترة.

أثناء الحمل، من المهمّ دمج النّشاط البدنيّ. هذا يساعد صحّة الأمّ والجنين. لكن في ذات الوقت، فترة الحمل هي ليست الوقت المناسب لبدء أداء تدريب قويّ إذا لم تكوني معتادةً على ذلك. يوصى بالبدء بنشاط هوائيّ خفيف مثل المشي في الخارج أو على جهاز المشي لمدّة 30-20 دقيقة في كلّ مرّة.

إذا لم تمارسي الرّياضة بإنتظام قبل الحمل، فمن المستحسن أن تبدئي على مستوى المبتدئين وإبلاغ المدرّبين والطّاقم المهنيّ في صالة الألعاب الرّياضيّة مسبقًا عن مرحلة الحمل التي تتواجدين فيها. في المراحل المبكّرة من الحمل، لا يوصى ببدء فصول تتضمّن القفز والجري،  ويُستحسن دمج النّشاط مع مدرّب كجزء من فصوب البيلاتس، اليوغا، التّمدّد، نحت الجسد وغيرها.